Lombalgia e hérnia de disco atingem 90% das grávidas

(0) comentários

Dor lombar como alíviar

Problemas na coluna são comuns nessa fase, mas podem ser contornados

Durante os quatro primeiros meses de gravidez, as mudanças no corpo da gestante ainda são sutis.
Mas é a partir desse momento que a barriga passa a pesar, o tronco se inclina mais e a dor nas costas costuma aparecer e acompanhar 90% das futuras mamães.
O corpo da mulher se prepara para o desenvolvimento adequado da criança e produz um hormônio chamado relaxina, que provoca frouxidão nos ligamentos e músculos de todo o corpo, inclusive das costas.
Mais soltos sob o efeito dessa substância, as estruturas responsáveis pela sustentação da coluna tem de fazer um esforço redobrado para mante-la no lugar. O resultado: dores na região lombar. Outro fator prejudicial e inerente ao período é a mudança no centro de gravidade.
“Com o crescimento do bebê, a curvatura da coluna vai se acentuando e o centro de gravidade é alterado”, afirma Ricardo Nahas, ortopedista do Hospital Nove de Julho, de São Paulo.
A postura causa dor, que aparece primeiro como um incômodo no final do dia, uma sensação de peso na região. Com a evolução dos meses, a dor apresenta-se como pontadas até finalmente instalar-se e virar presença constante no período de descanso da gestante. 
O uso de saltos nessa fase também pode piorar o quadro. Sapatos altos costumam arquear a coluna, aumentando o arco com a gravidez.
Mulheres que trabalham muito tempo sentadas também têm mais tendência a apresentar dores nas costas. Ficar na mesma posição pressiona a região lombar, contribuindo para o aparecimento ou intensificando o problema.
A hora de dormir também exige cuidados. A mulher sente dificuldade para se acomodar na cama por conta da barriga e acaba torcendo a coluna. O ideal é colocar um travesseiro entre as pernas, os joelhos devem estar dobrados, e, se houver necessidade, uma pequena almofada próxima ao abdome.
Hérnia de disco
Embora seja incomum o aparecimento de hérnia de disco na gravidez, mulheres que já têm este problema devem se precaver antes mesmo do início da gestação. Entre os preparativos para uma possível gravidez devem estar inclusas sessões de fisioterapia e exercício físico diário.
“O recomendado é que haja o fortalecimento da musculatura das costas para manter o equilíbrio da coluna e não prejudicar ainda mais uma hérnia já existente”, recomenda João Luiz Pinheiro Franco, neurocirurgião revisor científico da Spine, importante publicação do setor de Coluna.
A preparação da coluna antes da gestação, aliás, é a recomendação dos especialistas para aquelas que não quiserem sofrer com as lombalgias. Segundo eles, é possível evitar as dores nas costas e passar a gravidez tranquilamente. Para isso, é necessário a inclusão do exercício na rotina diária.
“Pode ser pilates, reeducação postural, alongamento, mas é importante que seja voltado a esse período específico”, recomenda Franco. Nahas reforça. “Os exercícios podem tirar a dor. Mesmo no caso de uma mulher sedentária, as medidas posturais fazem com que os músculos se reeduquem.”
Confira seis dicas para evitar – ou aliviar – as dores nas costas:
– Se estiver com dor, bolsas quentes ajudam a aliviá-la

– Cuidado ao abaixar para pegar objetos no chão. Dobre os joelhos, agache e só então alcance o objeto. Nada de inclinar a coluna, o peso pode machucá-la

– Durma confortavelmente, de preferência coloque um travesseiro entre os joelhos dobrados

– Faça exercícios físicos e alongamentos, fortaleça a musculatura das costas

– Não fique muito tempo sentada em uma mesma posição, levante-se, faça alongamentos, movimente-se

– Cuidado com saltos altos, a curvatura da coluna se acentua podendo causar dor
Este artigo pertence ao http://gestavida.blogspot.com/
Plágio é crime e está previsto no artigo 184 do Código Penal.

Ícone compartilhar | GestaVida Blog compartilhar
Ícone comentarios | GestaVida Blog VER COMENTÁRIOS
Autor do Post | GestaVida Blog
Escrito por:

GestaVida

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

(0) Comentários
  • hot fiesta казино

    I was pretty pleased to discover this site. I want to to thank you for your time just for this wonderful read!! I definitely enjoyed every bit of it and I have you book marked to check out new stuff on your blog. хот фиеста casino

  • russa24-diploms-srednee.com

    A person necessarily lend a hand to make seriously articles I might state. This is the first time I frequented your web page and thus far? I amazed with the research you made to create this actual submit incredible. Wonderful process! www.russa24-diploms-srednee.com

  • https://www.russa24-diploms-srednee.com/

    What's up, this weekend is nice for me, since this occasion i am reading this impressive informative piece of writing here at my house. http://www.russa24-diploms-srednee.com

  • 乱伦色情

    With havin so much content and articles do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My site has a lot of completely unique content I've either created myself or outsourced but it looks like a lot of it is popping it up all over the web without my authorization. Do you know any solutions to help protect against content from being ripped off? I'd certainly appreciate it. 乱伦色情

  • удостоверение тракториста машиниста купить в москве

    Howdy! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I genuinely enjoy reading through your articles. Can you suggest any other blogs/websites/forums that go over the same subjects? Appreciate it! купить удостоверение тракториста машиниста

  • Гостиничные Чеки СПБ

    Incredible! This blog looks exactly like my old one! It's on a completely different topic but it has pretty much the same layout and design. Excellent choice of colors! гостиничные чеки Санкт Петербург

  • Гомельский государственный университет имени Франциска Скорины

     F. Skorina Gomel State University

  • new csgo skins gambling site 2024

    Aw, this was a very nice post. Finding the time and actual effort to make a good article but what can I say I procrastinate a lot and never seem to get anything done. cs 2 skin betting websites

  • глаз бога тг

    These are truly enormous ideas in concerning blogging. You have touched some nice points here. Any way keep up wrinting. глаз бога

  • глаз бога телеграмм бесплатно

    Hello! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog. Is it hard to set up your own blog? I'm not very techincal but I can figure things out pretty fast. I'm thinking about creating my own but I'm not sure where to start. Do you have any points or suggestions? Cheers глаз бога

  • зарубежные сериалы смотреть онлайн

    After looking over a number of the blog posts on your site, I really like your way of blogging. I book marked it to my bookmark site list and will be checking back soon. Take a look at my web site as well and let me know how you feel. зарубежные сериалы смотреть онлайн

  • Zarejestruj sie, aby otrzyma'c 100 USDT

    Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me. https://www.binance.com/pl/register?ref=WTOZ531Y

Inscreva-se na
Trilha da Gestante Gestavida

e receba conteúdos
feitos para você