Métodos permitem a mulheres que acabaram de dar à luz praticar exercício com seus bebês

— Aqui, posso cuidar do corpo sem descuidar do meu filho — garante.

 

Ela é aluna da personal gestante Dani Rico, em Brasília.

 

Ela instrui um método que perpassa todos os momentos da gestação e do pós-parto. A partir das aulas, as mamães aprendem técnicas que vão ajudá-las na hora do nascimento e, de brinde, ainda preparam o corpo para voltar à forma depois que o bebê nasce.

 

Batizado com o nome da instrutora, o programa tem três etapas: Gestante, Pós-parto e Mamãe Bebê. 

 

— Começamos na gestação, quando a mulher é liberada pelo obstetra para os exercícios, direcionados à preparação do corpo para a hora do parto. Depois de um mês, elas voltam para um treinamento funcional, que vai garantir que o corpo recupere a forma. Quando os bebês fazem três meses, eles também vêm — detalha.

 

Os filhos também fazem exercícios, mas não físicos. De acordo com Rico, o trabalho com as crianças envolve estímulos ao desenvolvimento psicomotor, além de aulas de natação e música. 

 

— E os bebês ajudam as mães. Muitas, por exemplo, fazem agachamento com seus bebês no colo.

 

O obstetra Eduardo Cordioli, da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo), afirma que após 30 dias do parto a mulher já pode voltar aos exercícios físicos. 

 

— Basta que ela tenha autorização médica. Se o parto tiver sido normal, qualquer prática é indicada. Já as que fizeram cesariana devem esperar dois meses e procurar atividades que não forcem o abdome.

 

O médico explica que a malhação pode trazer vantagens em todas as etapas da gravidez e deve ser encarada como uma necessidade.

A educadora física Andressa Mariz foi buscar nos Estados Unidos esta brincadeira para mães e filhos: ela é instrutora da técnica Canguru Gin, também em Brasília, na qual o carrinho do bebê faz as vezes de bolsa. O método mistura corridas leves e caminhadas, além de exercícios de fortalecimento muscular usando aparelhos de resistência, como os extensores. 

 

— Um dos diferenciais da nossa atividade é justamente esse contato com o bebê que ela proporciona. Sem precisar deixá-lo em casa, a mãe pode se exercitar e ainda garante um momento de lazer para o filho — explica Andressa, lembrando que a prática é indicada a partir da sexta semana do bebê.

 

Ela conta que perder peso é uma consequência: o foco é a criança e o seu desenvolvimento.

 

O grande segredo é não ter pressa. Cada corpo tem sua forma de recuperação. Espelhar-se, por exemplo, em Cláudia Leitte ou Adriane Galisteu, que perderam peso rapidamente após seus partos, é uma forma de se frustar e, pior, negligenciar os cuidados com o bebê. 

 

— Eu prefiro nem trabalhar com mães que querem emagrecer muito rápido. O retorno tem de ser leve e gradativo para que não haja comprometimento da amamentação— frisa Gizele Monteiro, diretora e idealizadora do programa Mais Vida de exercícios pré-gravidez, gravidez e pós-parto.